ダイエットや、キレイな腹筋を手に入れるために運動やエクササイズを頑張っている人もいるでしょう。
でも、「頑張ってるのになかなか効果が出ない！」という人は、運動する時間に問題があるのかも。
ダイエット効果を上げるには「運動に適した時間」があるのをご存じですか？その時間に行えば、少ない労力でもダイエット効果を得られるんです！
では、ダイエット効果が上がる時間帯＆あまり適さない時間を紹介していきます☺
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◇ダイエット効果が上がる時間帯◇
□起床後
朝起きてすぐに激しい運動を行うのはNG ですが、軽いストレッチやヨガなら、スッキリ目が覚めて１日を通して燃えやすい身体に！
ベッドの上でも出来るストレッチなら、ズボラさんでも続けられます。
□朝食と昼食の間
ランチまでの「ちょっとお腹空いてきたな」という時に行うのがGOOD！身体を動かすことで間食も抑えられます。
イスに座ったままでも、肩甲骨や股関節のストレッチ、ウエストをひねるなど色々出来るはず！
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□昼食後
ランチの後の「あ～眠たい」という時は、交感神経が活発な時間。そのタイミングでストレッチを行えば効果的＆眠気が覚め一石二鳥です。
□入浴後
湯船に浸かった後は（シャワーでもOK）交感神経が刺激されているため、運動の効果を得やすい時です。
寝る前なので激しい運動ではなく、マッサージ、ストレッチ、ヨガで身体をほぐしてあげましょう。
◇ダイエットに適していない時間帯◇
この時間帯は、頑張っても効果が出にくいかも。
■空腹時
「ちょっとお腹空いたな」くらいの時は、運動によって食欲を抑えられるので◎。でも、お腹が空いている時に激しい運動をすると、血糖値が下がっているのでめまいを起こす危険が！
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■満腹の時
お腹がいっぱいの時は、臓器が血液を必要としています。この時に運動をすると身体に負担がかかってしまうので、腹八分に収められなかった時は素直に少し休みましょう。
■寝る直前
お風呂上り～寝る前までにストレッチなどを行うのは◎ですが、ベットに入る直前にあまり頑張ってしまうと交感神経が刺激され、寝つきが悪くなることが。
質の良い睡眠とダイエットは関係しているので、しっかり寝ることも大事！
運動は効率よく！
「毎日忙しいのにダイエットを頑張ってる！」なら、運動に適した時間に行って効率よくダイエット効果を得るのがGOOD！
合わせて「あまり適さない時間」も覚えておきましょう☺
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