知らないと太る５つのNG習慣！

ダイエットのために運動をしたり、食事に気を付けたり。なのにあまり痩せない、または少し痩せてもすぐ元通り。何だかずーっとダイエットしているような・・・

そんな万年ダイエッターさんに知ってほしいのが、いくら運動してや食事に気を使っていても「コレをやると太りやすくなる習慣」があるということ！

無意識にやってしまいがちな「あること」を止めれば、ダイエットの努力が報われるはず！

これは、やったことがない人のほうが少ないかもしれませんね。スマホでYoutubeやネットニュースを見ながらパクパク・・・

実はこれ、脂肪が増える原因になるんです！

なぜなら、他のことに気を取られながら食事をすると、いつもより食べる量が増える・満腹感を得にくい・間食が増えるという研究結果があるんです。

これはテレビやパソコンも同じです。食事中はスマホを触らない、食事に集中するようにする。これだけで解決です！

大皿でドーンと出された料理は、小さなプレートで食べた時より摂取カロリーが16％UPするそうです。ボウルで出てきた時はなんと31％もUPするとか！

確かに、ホテルのバイキングや中華の大皿に乗ってる料理っていつもより食べられちゃいますよね。

コレを防ぐには、あらかじめ小さなお皿に盛り付け「もう少し食べたいな」と思ってからお代わりすること。小さい小鉢を何種類も選べるとさらにGOOD！満足感もUPします。

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美容とダイエットに欠かせない「水」。聞いたことはあっても、なぜ水が大事なのかしっかり理解していない人も結構いるかも！

体内の水分が不足すると、蓄積された炭水化物や脂肪の代謝が難しくなるんです。さらに老廃物を排出する機能が低下するため、ムクミやすい身体に。

せっかく運動やストレッチを頑張っていても、脂肪を燃やせない身体なら効果半減！１日に必要な水分量は体格や生活習慣によって異なりますが、「体重×40ml」を目安にこまめに飲むようにしましょう。

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睡眠とダイエット。一見関係なさそうですが、実は密接な関係にあるんです。

睡眠が十分にとれていないと食欲をコントロールするホルモンが乱れ、脳が「お腹空いてる！」と勘違いして食欲をマシマシにするんです。さらに、満腹中枢が満足しにくくなるとも言われています。

「寝不足➡お腹空いた➡ムシャムシャ➡まだ何か食べたい」という法則が「寝不足は太る」と言われる理由なんです。

「夏までに痩せる」「同窓会までに痩せる」「結婚式までに痩せる」など、何かイベントがある度にダイエットを決意している人は要注意！

ダイエットまでイベント化していると、痩せる⇒元に戻る⇒また痩せる⇒また戻るを繰り返して、結局痩せない。さらに痩せにくい身体になるかも。

知らないってコワい！

ダイエットと言うと運動などの「やった方が良いこと」や「、食べちゃダメな食品」「痩せるにはコレを食べる」など食べ物に関する情報が多いですよね。

でも、知っているだけでダイエットになることもあるんです。

無意識にやっていると太りやすくなってしまう５つの習慣、アナタは当てはまっていませんか？