痩せないアナタ、うっかり「デブ菌」育ててない？

日々ダイエットのことを考えて過ごしている女性は少なくないことでしょう。特に代謝が落ちてくるアラフォー世代になると「このお肉ナニ⁉」「食べてないのに太った！」なんてことも。

ダイエットのために真面目に運動や食事に気を使っているのに「全然痩せない！」という人は、もしかしたら「デブ菌」を知らぬ間に増やしてしまっているのカモ！

「デブ菌」の正体は「悪玉菌」！なのでこのデブ菌が増えると、

✅肌荒れを起こす
✅便秘で痩せにくくなる
✅常にポッコリお腹
✅脂肪をドンドン溜める

など、有り難くないことだらけ！ダイエットの天敵です。

◆デブ菌チェック◆

１個でも当てはまったら注意！デブ菌を育ててるかも。

✔肌荒れが良くならない
✔朝ご飯を食べない
✔オナラや💩が臭い
✔💩が出てもなんだかスッキリしない
✔１日のうち座っている時間が長い
✔お肉大好き！野菜はあまり食べない
✔お酒は毎晩飲む

デブ菌がこれ以上増えないようにするには「痩せ菌」を増やすことが必須！痩せ菌を増やす食べ物をを積極的に摂りましょう☺

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〇バナナ　〇ネギ　〇玉ねぎ　〇アスパラガス　〇ニンニク　〇漬物　〇納豆　〇ヨーグルト　〇大豆製品　〇乳酸菌飲料　〇お酢

便秘改善や疲労回復、血糖値の上昇を抑えることでダイエットの手助けをしてくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさん！トゲが少なく、料理にもドリンクにも使いやすい、お手頃価格の優秀ビネガーです。

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●朝ご飯にプラス
イチオシは「納豆×リンゴ酢」！便秘気味の人はぜひ！ヨーグルトも◎

●ランチにプラス
漬物・きんぴらごぼう・麺類には薬味をたっぷり！

●おやつをチェンジ
バナナ・豆乳・乳酸菌飲料・ヨーグルト

●晩ご飯にプラス
酢の物・豆腐＋ネギ・ぬか漬け・具だくさん味噌汁

一度にたくさん食べるより、毎食に色々な食材をプラスすると栄養バランスも良くなりGOOD！小腹が空いた時も、スナック菓子やスイーツより痩せ菌食材を選ぶようにしましょう☺

ダイエットのために極端な食事制限をしたり「毎日筋トレ！」などストイック過ぎる目標を立てるのは挫折＆リバウンドのフラグになるかも！

それより、毎日の食事にチョット気を使って痩せ菌UP＆瘦せやすい身体を作った方がダイエットには得策かも。

痩せ菌を増やす食材を覚えておいて、楽しく食べながら痩せましょう☺