ネットやTV、雑誌を見ると、美容にイイと言われている飲み物がたーっくさん出てきますよね。
その数だけ「〇は美容に良い」「〇が美容に良いのはウソ」など、処理しきれないほどの情報が・・・
今回は、美容に良いと言われている飲み物のうち、特に身近なものの栄養素と効果について紹介していきます！
□緑茶□
緑茶に含まれているポリフェノール一種『カテキン』。抗酸化作用があり、シミ・シワ・たるみを防ぐのに効果的です。
他にもビタミンB１・B２・ビタミンCなど美肌作りに不可欠な栄養素も含まれています。
最近はカテキンの含有量が多いペットボトルの緑茶も多販売されているので、そちらを選ぶと効果UPが期待出来ます。
□トマトジュース□
抗酸化作用があるリコピンが多く含まれるトマトジュースは、美肌作りやエイジングケアにおススメです。紫外線ケアにも効果が期待出来ます。
商品によっては塩分が加えられている物もあるので、無塩のものを選びましょう。
また、トマトのリコピンは加熱すると吸収率がUPするので、料理に使うのも◎！
カレーの水分をトマトジュースに。トマト缶の代わりに。コンソメを足してスープに・・・
ぜひ冷蔵庫に常備しておいてください。
□豆乳□
大豆イソフラボンはホルモンバランスの乱れをサポートしてくれるので、特にアラフォー女子の美肌作りには貢献度大！
１つ注意が必要なのが、コーヒー豆乳などの「フレーバー豆乳」。要は「調整豆乳」と記載されている物です。
飲みやすくするための糖分が加えられているので「身体に良いから」とゴクゴク飲んでいると、美肌やヘルシーボディどころかブクブクのまん丸ボディに・・・
「無調整豆乳」が苦手な人は、ハチミツやアガベシロップを加える、味噌と合わせてソースにするなど、チョット工夫してみてください。
□白湯□
今や ”意識高い系の代名詞” の１つである「白湯」。身体を温めて新陳代謝を上げる、胃腸の調子を整えるなどの効果があります。
時間がない時は、正式な作り方をしなくてもOK！とりあえずお湯を沸かして飲める温度まで冷ます。それだけでも、やらないよりはずっとイイ！お金がかからないのもいいですよね。
□お酢□
腸内の善玉菌を増やすことで便秘改善、食後の血糖値上昇を抑制するなど、ダイエットに効果が。
でも、そのまま飲むのNG！お酢には酸があるので胃腸に負担が掛かります。水やソーダで割る、ヨーグルトに混ぜる、ドレッシングに足すなどの工夫を。
個人的には「納豆+お酢」がおススメです。便秘気味の人はぜひ試してほしいです。
中でも「リンゴ酢（アップルサイダービネガー）」はダイエット・美容の両面から見てイチオシです。
『便秘やダイエットにも！簡単に摂れてメリットだらけの「生アップルサイダービネガー」の効果とは？』⇒チェック！
飲み物って大事！
美容に良いと言われている飲み物を積極的に摂って、シミやシワ、たるみなどの加齢による肌トラブルに身体の内側から対抗していきましょう！
ネット上にはびこる様々な情報に振り回される前に、とりあえず身近にある物の栄養素と効果を覚えておいてくださいね☺
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