ニキビと言えば思春期のイメージですが、大人になっても悩まされている人って結構多いんですよね。
デートや人と会う約束をしてる日に突然現れたニキビに「なんで今日なんだよ！」と罵声を浴びせたくなった経験がある人もいるでしょう。
中には、ストレスで背中や胸元にまでニキビができるという人も。
ニキビ対策には正しい洗顔方法やスキンケア、睡眠、ストレスを溜めないなど色々ありますが、今回は「食べ物」に注目していきます。
と言っても、面倒な調理法や高い食材ではなく、どこでも買えてすぐに食べられるもので、手軽にニキビ対策しちゃおう、という感じです。
ご飯を選ぶ時の参考にしてください☺
◇おくすりご飯：ヨーグルト
出来れば低糖質か無糖の物を。温めるとダイエット効果も！
✔乳酸菌が腸内環境を整える
✔高タンパク質で美肌効果が
✔フルーツと合わせると効果UP
◇おくすりご飯：味噌汁
具材を変えることで様々な効果が期待できる味噌汁。身体が温まって代謝もUP！
✔ビタミンＥが豊富
✔代謝UPは肌のターンオーバーにも◎
✔腸内環境を整える
✔がん予防にも効果が期待できる
↓合わせる読みたい↓
◇おくすりご飯：卵
食べ方無限大のスーパーフードは、美肌にも効果が。
✔高タンパク質で髪にも肌にも◎
✔必須アミノ酸が含まれている
✔固ゆで卵はダイエットにも効果的
✔コレステロールは心配しなくてOK
◇おくすりご飯：納豆
神コスパの納豆は、冷蔵庫から出して30分ほどしてから食べるとしっかりと効果が得られます。
✔腸内環境を改善
✔ニキビ跡にも効果が
✔紫外線対策にも
ニキビの敵・便秘気味の人は、納豆にリンゴ酢を入れて食べるとさらに効果UP！朝食におススメです。
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⇒効果は？値段は？
◇おくすりご飯：チーズ
おススメはカッテージチーズですが、とりあえず何でもOK。但し食べ過ぎには注意です。
✔腸内環境を整える
✔アミノ酸が豊富
✔ビタミンB２が肌のターンオーバーを高める
✔高タンパク質で髪にも肌にも◎
＊ビタミンＢ群の働きをサラッと紹介
■ビタミンB1…疲労回復・糖質の代謝を促す
■ビタミンB2…脂質の代謝を促進
■ビタミンB6…お肌のターンオーバーを促す
などなど。ダイエットと美容には欠かせない栄養素です。
◇おくすりご飯：ベリー
田中みな実さんは毎日イチゴを食べているそうです。ただ、お高いのが難点！
✔低糖質・低カロリー
✔ニキビ跡にも効果が
✔保湿効果がある
✔冷凍の物でもOK
◇おくすりご飯：サーモン
「美肌の人はよくサーモン食べてる説」、マジだと思います。ただ、こちらも昨今高いのが玉にキズ。
✔美肌に欠かせないビタミンＢ群が豊富
✔高タンパク質
✔ニキビ跡にも効果が
✔刺身だと酵素も摂れて◎
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⇒効果は？値段は？
◇おくすりご飯：アボカド
みんな大好きアボカドは、食べる美容液！
✔ビタミンＢ群が超豊富
✔ビタミンAが皮膚や粘膜の健康を保つ
✔ビタミンCで美白効果
アボカドを選ぶ時は、赤っぽい物を選ぶとGOOD！
美味しく食べてニキビを治す！
やっぱり発酵食品のパワーってすごいですね。ニキビが出来ると脂質を控える人もいますが、良質な脂質はある程度摂った方がニキビ改善には◎。
ニキビが気になる時は、今日紹介した８品を思い出して食事に取り入れてみてください！
また、いつ食べてもいいのですが、朝に食べるとさらに効果UP。調理のいらないヨーグルトや納豆、チーズ辺りから試してみませんか？
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