ニキビが消える＆ニキビ跡を消す食べ物！

栄養の偏りや睡眠不足、ストレスなどでヒョッコリ出てくるニキビ。若い頃から悩まされ続けている人もいるでしょう。

また、若気の至りで潰したニキビの跡がずーっと残っていたり・・・

今回は、憎きニキビとニキビ跡を消す食べ物を紹介していきます。

ニキビに悩んでいる人はぜひ覗いていってください☺

栄養別、ニキビを消す食べ物

お肌を丈夫にして潤いをキープしてくれます。

●ほうれん草　●人参　●かぼちゃ　●小松菜　●トマト　●レバー　●ニラ

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ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌を抑えてくれます。

＊ビタミンB１

●豚肉　●玄米　●うなぎ　●ピーナッツ　●タラコ

＊ビタミンB２

●鮭　●豚肉　●ブロッコリー　●納豆　●椎茸

お肌のターンオーバーを促進し、肌荒れを防いでくれます。

●ブロッコリー　●キウイフルーツ　●いちご　●みかん　●パプリカ　●じゃがいも

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お肌の土台を作るたんぱく質が不足していると、せっかくのビタミン類を摂っても効果を発揮出来ないんです。

●お肉　●お魚　●卵　●大豆製品　●乳製品

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お肌の赤みを引いてくれます。

●鮭　●サバ　●サンマ　●いわし　●クルミ

お肌の新陳代謝を高めてくれます。

●アボカド　●アーモンド　●ピーマン　●ドライトマト

先出のビタミンB2はお肌のターンオーバーを促し、ビタミンCは色素沈着を薄くしてくれます。

これらも積極的に摂りましょう☺

①生で食べられるものは、なるべく生で食べる

②お魚は缶詰を使うと便利。無理なく毎日摂れます。

③味付けはシンプルに！お塩＋オリーブオイルが◎。

ニキビを消して美肌になるには、外側からのスキンケアだけでは不十分。食べ物のパワーで内側からもケアしてあげましょう！

紹介した栄養素と食べ物、ぜひ覚えておいてください☺