便秘に悩む女性は、年代を問わず多いですよね。
肌荒れ、ポッコリお腹、太りやすく痩せにくくなる、ガスが溜まるなど、良くないことしかない！
「便秘」とは、腸の中に腐った生ゴミが溜まっている状態なんです。そして、腸にゴミが溜まりやすい人には特徴が。
アナタも当てはまってないかチェックしてみてください！
特徴①：食事の内容が偏り過ぎている
「炭水化物は全てカット！」「お肉はモリモリ食べる」「野菜はほとんど食べない」「食事の代わりにお菓子」など、日常的に食事の内容が偏っていると、腸にどんどんゴミが溜まっていきます。
また、カロリー計算も大事ですが、それよりも栄養バランスを良くする方がもっと大事！
毎食きっちりバランスの取れた食事を摂るのは難しいと思うので、出来る範囲で意識していきましょう。
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特徴②：お水を飲んでいない
１日にどのくらい「お水」を飲んでますか？１L以下の人は要注意！（お茶やコーヒーをガブ飲みしててもダメです）
水分が足りていないと便が動きにくくなり、便秘まっしぐらに。１日1.5～２Lを目標に、常温のお水をこまめに摂りましょう。
代謝が良くなるので、美肌効果も期待出来ます。
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特徴③：筋力が少ない
運動を一切していない人は、毎年１％ずつ筋肉が減っていくんです。
腸内のゴミは筋肉によって排出作業が行われるので、動かない人は年々便秘が悪化することに！
大袈裟な筋トレは必要ありませんが、体幹を鍛えるようにするとGOOD！簡単に続けられそうな筋トレやストレッチを探してみてください。
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特徴④：ストレスフルな日々を送っている
毎日ストレスでイライラしていると、呼吸や脈拍が早くなり、消化機能が上手く働かなくなるんです。結果、便秘になりやすくなってしまいます。
部屋で踊り狂うなど、自分なりのストレス解消方法を見付けておきましょう。
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最後に便秘チェック✔
４つの特徴、当てはまっていませんでしたか？「私のことだ・・・」思った人は、最後に便秘チェックを！
✔肌荒れしている
✔お腹が張っている
✔オナラがよく出る
✔そしてクサい
✔２～３日出ていない
✔いつもイライラしている
✔チョット鬱っぽいかも
２つ以上当てはまったら、アナタは立派な便秘さんかも。日常生活をチョット気を付けて、便秘卒業を目指しましょう☺
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