「痩せたいなぁ」。思わずこぼれる本音。もはや口癖になっていませんか？
体型をカバーする洋服ばかり選んで、スリムな友達の隣には立たないようにして、写真はなるべく細く見えるポーズで・・・
万年ダイエッターを卒業するには、痩せるための情報を集めるのもいいけれど「なぜ痩せないのか」を知ることも大事！
「暴飲暴食はしていないのに痩せない！」という人は、痩せない人の特徴が当てはまってないかチェックしてみてください☺
特徴①：極端なダイエット方法
極端なカロリー制限や「○○しか食べない」「炭水化物は一切摂らない」などの偏った食事制限。または運動のみで痩せようとする方法は、ビックリするくらい失敗します。
挫折、リバウンドだけならまだマシですが、痩せにくい身体になるのが残念過ぎる！
有酸素運動（筋トレナシ）と極端な食事量カットで痩せた友人は、半年ほどで元通りになっていました。（それ以降その体系のままです）
特徴②：睡眠不足
睡眠とダイエットは関係しているんです。満腹になりにくくなる、カロリー消費が上手くいかない、代謝が落ちるなど、太りやすく瘦せにくい身体を作ります。
稀にいるショートスリーパーさん以外は、６～７時間の睡眠時間を確保したいものです。また、睡眠の質を上げるために就寝30分前にはスマホやタブレットは止めましょう。
特徴③：タンパク質不足
頑張って野菜や海藻ばかり食べている人は要注意！逆に、うどんやパスタなど炭水化物一品料理が多い人も要注意！
更に、「炭水化物抜きダイエット」と称してお肉ばかりモリモリ食べている人もついでに要注意！
タンパク質が不足していると、食事制限や運動をしても痩せにくくなるんです。さらにお肌や髪のツヤが失われる要因にも。
理想は動物性・植物性どちらのタンパク質もバランスよく摂ること。お肉ばかりだと脂質オーバーになってしまうので、お魚・大豆製品・卵を組み合わせるよう意識してみてください。
「え、めんどくさい」「偏食だから無理」という人には、間食代わりに溶かして飲むだけ・脂質も糖質も気にしなくていいプロテインパウダーがおススメです。
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特徴④：水分が足りていない
ここで言う水分とは「水」のこと。ジュースやコーヒー、お茶を沢山飲んでいても、水を飲まないと痩せません。
よく「１日1.5～２L飲みましょう」と言われていますよね？老廃物の排出を促す、代謝を高めるなどの効果があるため、水を極端に飲まない人は痩せないんです。
食事の前後と食間に２杯ほど飲めば、１日８杯くらいは無理なく飲めると思います☺
特徴⑤：便秘を放置している
年代問わず、女性に多い便秘。バランスの取れた食事と適度な運動が大事なのはわかっていても、ついつい放置してしまったり・・・
便秘とは、腸にゴミが溜まった状態のこと。腸内環境が悪ければ当然痩せません。肌も荒れます。便秘対策なくしてダイエット成功はありません！
私も筋金入りの便秘体質でしたが、「納豆×リンゴ酢」を食べるようになって良くなりました。W発酵食品のパワー、さすがです。便秘の人にはマジで試してほしい！
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特徴⑥：お菓子の食べ過ぎ
お菓子は食べていいんです。ストイック過ぎると爆発します。ただ、量と質が問題。特に甘い物には中毒性があるので、食べ過ぎ＆栄養が偏る原因に。
また、間食を ”食べた” にカウントしていない人が結構多い！「食べてないのに痩せない」が口癖の人はこのパターンが多いです。実際、無意識に食べていることも。
スイーツは200kcal以内の物、低糖ヨーグルト、ナッツ類、フルーツ、つまみ系の乾きものなど、お菓子を食べるなら工夫を！
特徴⑦：頑張り過ぎる
自分で立てた素晴らしいいダイエット計画を遂行しようと、無理してまでガムシャラにやらなくて大丈夫！完璧に出来る人なんていません！いたら無視してOK！
ダイエットは２～３日で結果が出るものではないので、自分のペースで続けられるということが一番です。
たまにはラーメンやポテチだって食べたいし、気分が乗らない日は運動を休んでもいいんです☺
見落としていませんでしたか？
頑張っている、出来ているつもりでも、意外と見落としていることってあるんです。
ダイエット成功の近道は、太る原因と痩せない原因をしっかり知って、それに向けて正しい対策をしていくことだと思います。
やり過ぎもやらなさ過ぎもどっちもNG！自分のダイエット方法、ちょっと見直してみませんか？
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