オーガニック生アップルサイダービネガーで美ボディに

オーガニック生アップルサイダービネガーで美ボディに ダイエット

「お酢は身体に良い」というのは、昔からよく言われていますよね。子供の頃「お酢を飲むと身体が柔らかくなる」って聞いたことありませんか?

これはたぶん、”お酢でお肉やお魚を煮ると身が柔らかくなる”という調理法から派生して出来たのではないかと思います。(個人の見解です)まぁ、飲んでましたけどね。

最近では、お酢がもたらす健康効果や効能が多く知られています。ダイエットや健康維持について検索すると、度々「お酢」というワードを見かけます。

ただ、「1日大さじ1杯以上のお酢を!」とは言うものの、酸っぱい味が苦手だったり、お酢を飲むことに抵抗がある人も多いでしょう。

また、一言にお酢といっても、一家に1本はあるであろう穀物酢のほか

黒酢
玄米酢
リンゴ酢
米酢
バルサミコ酢
ワインビネガー

と、種類が多すぎてどれがいいのかわからない!

そんな悩めるお酢初心者さんには、私が色々試した中で一番飲みやすく、身体に良い効能が沢山あり、色々な料理にも使えると確信した「アップルサイダービネガー(リンゴ酢)」をおススメします!

リンゴ酢はスーパーでも売られているので、目にしたことがあるでしょう。

では、なぜ数あるお酢の中から「アップルサイダービネガー(リンゴ酢)」をおススメするのか、効能とおススメの飲み方・食べ方をまとめてみたのでぜひご覧ください!

□リンゴ酢の効能10選□

◆効能1:炭水化物の吸収を抑える

酢酸(お酢に含まれる活性成分)は、デンプンを消化する酵素の働きを邪魔するので、
摂取した炭水化物のカロリーが吸収されるのを抑えてくれます。

◆効能2:食後の血糖値上昇を緩和する

食事の前にお酢を飲むと、血液中に糖分が溶け込むのを遅くしてくれるので、血糖値が急上昇するのを抑えてくれます。

◆効能3:満腹感が続く

食事の前にお酢を飲むことで、飲まない時よりも満腹感が長く続くと言われています。

◆効能4:炭水化物を効率よくエネルギーに変える

お酢に含まれる酢酸は、筋肉が炭水化物を運動に必要なエネルギーに変えるのを促してくれる働きがあります。

◆効能5:血圧を下げる

お酢を飲むことで、血圧を下げる効果が期待出来ます。

◆効能6:野菜や果物の消毒

逆に太っちゃう⁉勘違いしがちな食べ物たち!

お酢には抗菌作用があるので、水で薄めたお酢を野菜や果物にスプレーすると、サルモネラ菌などの病原菌を減少してくれます。(スプレーした後は水で洗いましょう)

◆効能7:足のニオイを軽減させる

足のニオイが気になる人は、布やキッチンペーパーに水で薄めたお酢を浸し、それで足を拭いてみてください。抗菌作用によりニオイを退治してくれます。

◆効能8:クラゲの毒に効く

クラゲに刺された時は、水で薄めたお酢が痛みを軽減してくれると言われています。

◆効能9:骨を強くする

酸性のお酢は、体内に入ると中和作用により身体のph値をアルカリ性に近づけてくれます。

アルカリ性の食事(お肉少なめ、野菜多め)を摂っている人は、骨密度が高い傾向にあるそうです。つまり、骨の健康に繋がる⇒骨を強くしてくれることが期待出来ます。

◆効能10:胸焼けの解消

食事による胸焼けには、酢酸が胃に入ることで中和され、胸焼けを緩和してくれます。
ただし、食道や胃潰瘍による胸焼けにはお酢は逆効果となるので要注意!

続いて、「お酢を飲むのは苦手」という人には、こんな飲み方・食べ方はいかがでしょうか👇

□毎日続けられる超簡単レシピ□

■豆乳+リンゴ酢(+お好みのシロップ)

豆乳1杯にリンゴ酢スプーン1杯を混ぜると、ドロッとしたヨーグルトドリンクのようになります。調整豆乳がお好きな方はそのまま、無調整豆乳派の人はハチミツやシロップを入れるととても飲みやすくなります。

■納豆+リンゴ酢

納豆の食べ方を間違うと、美容効果もダイエット効果も半減!

私は毎朝食べてます。特に便秘の人におススメです。

納豆にリンゴ酢を入れてかき混ぜると、ビックリするくらいフワッフワの泡が立ちます!酸味が超まろやかになり、お酢が苦手な人も食べやすいと思います。塩っけが欲しい人は、お醤油とお酢を半々に。塩分カットにもなります。

■リンゴ酢+炭酸+お好みのシロップ

これは説明不要ですね。爽やかな1杯の出来上がりです。

ピクルス液や煮物、ドレッシングにももちろん合います!料理が苦手、手軽にお酢を摂りたいという人には、紹介したレシピが続けやすくておススメです。

いかがでしょうか?お酢を飲むことで、こんなにもダイエットや健康維持、はたまた足のニオイにまで力を発揮してくれるんです!

色々なリンゴ酢がある中で、私が超絶に気に入っているのがiHerb【オーガニック生アップルサイダービネガー】です。

まず、お酢特有のアノ尖った感じが少ないんです!まろやかな酸味なので、ドリンクにしても料理に使ってもGOOD!

また、オーガニック認定を受けた100%ピュアな生アップルサイダービネガーで、余計な物が入っておらず安心して使用出来ます。

スーパーや薬局でも「飲むリンゴ酢」はよく見かけますが、糖分や添加物が入っているものが多いんです。これでは、身体に良いのかよくわかりませんよね。

私は毎日納豆や豆乳に混ぜて飲んでいますが、便秘改善のほか太りにくくなった気がします。殺菌作用があるので、水で薄めたアップルサイダービネガーでうがいすることもあります。

◇「iHerb(アイハーブ)って?」という人のためにチョット説明。

iHerbとは、オーガニックに視点をおいた食品や健康食品、日用品など、日本未上陸の良質な商品を手軽にロープライスで手に入れることが出来るアメリカ発の通販サイトです。

アメリカ発と言っても、英語は必要ありません!
ユーザーの役立つレビューや商品の情報は、ちゃんと日本語に翻訳されて表示されます。

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そして、毎日続けるとなると気になるのがお値段。iHerbのアップルサイダービネガーは、437mlで約400円と、オーガニックのお酢なのにかなりお求めやすい価格!

プラスチックボトルで軽量なのも、何気に高ポイントです。

料理にもドリンクにも殺菌にも使えて、味も値段も続けやすいオーガニック生アップルサイダービネガーぜひ試してみてください!

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コメント

  1. jezaald より:
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