「ダイエットのため」と脂質を制限してカサカサになったり、逆に「糖質制限してるから」とお肉をモリモリ食べて体臭がヤバいことになっていませんか？（ケトジェニックダイエットは本当に体臭が変わるので注意！）
もし痩せても、髪やお肌の潤いが無くなって老けて見られたり、脂質の摂り過ぎでニキビや体臭に悩まされては残念過ぎる！
ということで、今回は「油」のお話です。
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⇒効果は？値段は？
「油」と「脂」の違いって？
この違い、知らない人もいると思うので簡単に説明しておきます。
◆油⇒常温で液体
主に植物性の物をさします。
（胚芽・果実・種子など）
◆脂⇒常温で固体
主に動物性の物をさします。
（ラード・バター・牛脂・魚油など）
油・脂の働き
なぜ油を摂る必要があるのか？ダイエット中は避けがちな人もますが、健康にも減量にも、油って必要なんです。
その１：細胞膜を作る
身体に良い油を摂ると、細胞膜が柔らかくなって栄養素を取り入れやすくなります。
その２：脳と神経の働きを健やかに
脳の約65%は油で出来ているんです！なので、油が不足すると脳内の伝達作業が上手く出来なくなります。
その３：血液を作る
白血球や赤血球は、細胞膜と同じく油で出来ています。
その４：体温を維持する
平均体温の理想は36.5℃。これを維持できていると、エネルギー代謝の効率がよくなります。
その５：髪やお肌の潤いを守る
ツヤツヤ髪や美肌には、正常な皮脂の分泌が必要！
○さらにこんな働きも
その６：脂質性ビタミンの吸収をサポート
脂質性ビタミンは４種類。良い油とセットで摂ることで、効率よく吸収出来ます。
＊ビタミンA⇒目の健康を維持
（人参・小松菜・レバー・乾燥ワカメ）
＊ビタミンD⇒歯や骨を丈夫に
（鮭・サンマ・イワシ・卵）
＊ビタミンE⇒強い抗酸化作用
（かぼちゃ・アーモンド・ツナ缶・ドライトマト）
＊ビタミンK⇒血液の凝固を助ける
（納豆・海藻類・ほうれん草）
例えば、人参を食べた場合のビタミンAの吸収率は生だと8%、ボイルだと30%、油と一緒だと50～70％！吸収率が全然違うんです。
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結局どんな油が良いの？
オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油など、巷には沢山の種類のオイルがありますが、おススメなのはココナッツオイルです。
MCTオイルって聞いたことありますよね？モデルさんや女優さんがよく使ってるやつ。確かに良いオイルだけど高いんですよ、MCT！！！
で、MCTオイルってなんの油か知っていますか？そう、ココナッツなんです。なのでおススメなのがココナッツオイル。
抗酸化作用はもちろん、中鎖脂肪酸が豊富で脂肪を減らす効果も！お料理にもお肌にも使える、ダイエットとアンチエイジングにピッタリな優秀オイルです。お値段もお手頃です。
毎日使う物って、成分も大事だけどお値段も大事！だって、続けられなければ意味がない！
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良い油でダイエット＆アンチエイジング！
油は摂らなさ過ぎるとダイエットにもお肌にも良くないし、良くない油も摂るのは危険。
身体に良い油を摂って、燃えやすい身体＆美肌と艶髪をGETしましょう☺
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