アラフォーと20代では痩せる方法が違う！

「アラフォーになってから痩せなくなった！」と感じている人は多いと思います。20代、特に前半の頃は、ダイエットをすれば結果がついてきたのに、最近は食べる量を減らしてもなかなか痩せない。

それもそのはず、20代とアラフォーでは痩せる方法が違うんです。

学生・新社会人だった頃と、色々ベテランの今。生活環境や生活習慣、体形の変化など、様々なことが違ってきていますよね？だから、若い頃と同じやり方では痩せないんです！

では、アラフォー世代はどうすれば痩せるのか？ピチピチギャルだった頃と比較しながら見ていきましょう。

その１：食事の回数

〇ギャル

３日間くらい食べる量をグッと減らせば体重は落ちる。自己流ダイエットでもなんとなく痩せる。

●アラフォー

１日３食食べた方がいい！長すぎる空腹時間は筋肉を消費してしまうので、ただでさえ落ちてきている代謝がさらに悪くなって痩せません！また、食べた物を吸収しやすくなるのと、ドカ食いの原因にも。

〇ギャル

とりあえずサラダ、ところてん、白滝あたりで摂取カロリーを低くすれば痩せる。お腹が空いたらダイエットコーラ！

●アラフォー

タンパク質多めの食事に！基礎代謝に関わる筋肉が落ちてくるお年頃。筋肉を付けるためにはお肉・お魚・大豆製品・卵など、タンパク質が重要です。特にお肌や髪のパサつきが気になる人は、タンパク質不足かも。ダイエットにも美容にも欠かせない成分です。

偏食さん、外食多めの人は「プロテインパウダー」で補うのが◎。マッチョさんのイメージが強いかもしれませんが、脂質や糖質を気にする必要がないので、実はダイエットにいいんです。
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〇ギャル

時間も体力もある。ジョギングしたり、ヨガやジムに通ってみたり、色々試してみる。運動は嫌いでも、クラブやフェスで盛り上がってカロリー消費！

●アラフォー

仕事、家事、育児などで時間がない。ついでに体力も落ちてきた。だったら効率重視！１日５分の筋トレ、○○しながらストレッチ、とにかく階段を使うなど、時間もお金もかけない方法が◎。

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アラフォーが痩せるためには、

✅１日３食食べる
✅タンパク質を積極的に摂る
✅日常生活で動くことを意識する

代謝を落とさないためにタンパク質重視の食事をしっかり摂って、とにかく動く！

15～20年前とは環境も体質も違ってきます。20代には20代の、アラフォーにはアラフォーのダイエット方法があることを知っておきましょう☺