✅イチゴ 27粒
✅ブルーベリー 350粒
✅アーモンド 14粒
✅パプリカ 4.5個
✅ブロッコリー 3カップ
✅ミルクチョコレート 18g
✅ポテトチップス 17g
✅牛肉 40g
あくまで目安ですが、意外と量が少ないと思いませんか?もちろん、しっかり食べなければ身体に必要な栄養素が摂れませんし、カロリーがそのまま脂肪に変わるわけではありません。が、
摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太るというのは自然の摂理。
では、100kcalを消費するにはどうすればいいのでしょうか?日常の活動で見ていきましょう。
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