激太りするかも⁉７つのNG行動！

ダイエットに関する情報。「実はウソ」「こうするべき！」「これが新常識」など、SNS・雑誌・テレビで見れば見るほど、何が本当にいいのか、自分に合っているのか・・・

また、20代には効果があっても、体質が変わってくるアラフォー世代には効果が薄かったり。

情報過多の時代、とりあえず「シンプルにやらない方がイイこと」を抑えておきませんか？

今回は「ウッカリやってると激太りするかもしれないこと」を７つ紹介します！当てはまったら要注意です☺

糖質の１日の摂取目安は70～130gと言われていますが（人によります）、ダイエットするには１日100ｇ以内に！（ガチの筋トレをしている人は別です）

多くの人の太る原因は糖質の摂り過ぎなんです。丼ものやファストフードのセットメニュー、粉ものなどを食事の常としている人は、本当に食生活を見直すチャンスです！

カロリーが高い物やご褒美スイーツは、朝から15時までに食べるべし！なぜなら、脂肪を貯め込む憎きホルモン ”デブホルモン” は18時頃から深夜２時までに出ているから。

デブホルモンがおとなしい朝から15時なら、ちょっとくらい高カロリーの物を食べてもいいけれど（毎日はダメ）、毎日18時以降にガッツリ夕食を摂る習慣は、出来るだけ前向きな改善を。

「水は１日1,5～２L、こまめに飲む」のが推奨されているのは、基礎代謝を上げる効果があるからなんです。基礎代謝がUPすれば「黙っていても消費するカロリー」が増えるので、瘦せやすい身体に。

緑茶やコーヒーには利尿作用があり、身体の水分が抜け過ぎてしまうこともあるので、意識して「水」を飲む習慣を付けましょう。

瘦せやすい身体になるには、腸内環境を整えることが不可欠！食物繊維を摂らないと腸内環境が悪くなり、消化しにくく脂肪が溜まりやすい身体に。

ヨーグルトやキノコ類、海藻類、野菜やフルーツ、発酵食品を毎食取り入れるようにしましょう。

●おススメ！●アップルサイダービネガー（リンゴ酢）

便秘改善や疲労回復、血糖値の上昇を抑えることでダイエットの手助けをしてくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさん！トゲが少なく、料理にもドリンクにも使いやすい、お手頃価格の優秀ビネガーです。

『便秘やダイエットにも！簡単に摂れてメリットだらけの「生アップルサイダービネガー」の効果とは？』⇒チェック！

基礎代謝を上げるには筋肉が必要。その筋肉を増やすために必要なのがタンパク質です。

筋トレをしている人がトレーニング後にプロテインを飲むのは、筋肉が定着しやすくなるからだそうです。

普段の食事は動物性・植物性のタンパク質をバランスよく摂り、運動をした日はプロテインを飲む。それが理想ですが・・・出来る範囲で頑張ってみましょう☺

『美肌、美髪、美ボディにプロテインは欠かせない！個包装になっている珍しいプロテイン「ホエイプロテインアイソレート」が便利』⇒チェック！

分かります。面倒ですよね、湯船洗わなきゃいけないし・・・

でも、湯船に浸かることで体温が上がり代謝がUPするのはご存じですよね？体温が１度上昇すると、脂肪燃焼率が130％に上がるんです！

まずは週に２～３回からでも、湯船に浸かる習慣を！

睡眠と体重の増加は密接な関係にあると言われています。質の良い睡眠が代謝をUPさせ、太りにくい身体に。

適正な睡眠時間は人によって違うので、ショートスリーパーの人はそれでいいでしょう。一般的には６～８時間が理想とされていますが、「朝スッと起きられて日中眠くならない」のが自分に合った睡眠時間だと思います。

当てはまってましたか？

無理にストイックな目標を掲げて三日坊主になるより、「やった方がいいこと」「やらない方がいいこと」を日常生活の中で心がけてみませんか？

その方が、自然とダイエット・美ボディに繋がるかもしれませんよ☺