食べ物からの水分補給で代謝UP&ダイエット! アンチエイジング Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2022.02.07 □朝の水分、足りてますか? 夜更かしはしてないし、朝も目覚ましでちゃんと起きれた。なのに「朝の通勤でヘトヘトになる」「午前中は身体がダル重」など、”しっかり寝たはず” なのに不調を感じている人はいませんか?その原因、もしかしたら「朝の水分不足」かもしれません。 職場に着いた瞬間にもう帰りたい・・・ 1日に必要な水分量は、約2.5Lと言われています。特にジメジメした梅雨や夏の暑い時期は汗をかくのでもっと必要でしょう。そして、必要な水分量のうち1~1.2Lくらいは、食べ物から摂ると良いとされているんです。そういえば、夏野菜って水分を沢山含んでいる物が多いですよね。納得です! 👈『ビタミンCは美肌効果だけじゃなかった!ダイエットにも不可欠な栄養素は、コスパ最強の【Gold C ビタミンC1,000mgベジカプセル】で手軽に摂取!』⇒何が良いの?本当に効くの? □野菜・フルーツ・お味噌汁 そこで、1日の始まりの朝に意識して摂りたいのが野菜・フルーツ・お味噌汁です。朝に水分とビタミンをしっかり摂るとその日1日の代謝が上がり、ダイエット効果や身体の不調の改善にも効果が期待出来るんです。 □おススメの食材 🥒キュウリ約95%が水分!カリウムが含まれているので、ムクミ改善にも◎ 🍉スイカスイカも水分量がとても多いので、ムクミ改善に。カリウムやβカロチンも豊富です。 🍅トマト豊富なリコピン。抗酸化作用もあります。美肌作りにも欠かせない野菜です。 🥬レタス気持ちを落ち着かせてリラックス効果が。見た目よりもズッシリこないのが良いレタスです。 🥬アスパラガスビタミンB群やビタミンCが豊富で、疲労回復や美肌効果も。炒める時は、良質な植物性油で! 👈『野菜、本当に足りてる?ビタミンB群不足はブスのもと!「 B-50 ベジカプセル」で回避!』⇒効果は?値段は? 🥣味噌汁失われがちな水分とミネラル、さらに具材の栄養をまでいっぺんに摂れる味噌汁。味噌は発酵食品なので、腸内環境にもGOOD!飲まない理由が見当たりません。夏野菜のナスやミョウガのお味噌汁は、冷や汁でも美味しいんです。ぜひ試してみてください! ↓合わせて読みたい↓【味噌汁に○○を足すとダイエット効果UP⁉3kg痩せる味噌汁!】 □朝にしっかり水分を! 朝の水分補給が、体調管理とダイエット効果に繋がるんです!「午前中はどうも体調が優れない」という人は、朝食に野菜・フルーツ・お味噌汁で水分・ミネラル・塩分・ビタミンをしっかり補給しましょう!朝は食欲がない、食べる時間がない、という人はフルーツだけでも食べてみてください。朝の水分補給で代謝を上げて、1日を通して燃える身体に! ちなみに、ダイエットとアンチエイジングにはココナッツオイルがおススメです。コレはお手頃価格なので、ぜひ試してみてください☺↓↓ 👈『ダイエットとアンチエイジングにはこの油が優勝!【Nutiva オーガニックココナッツオイル】』⇒効果は?値段は?
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