□朝の水分、足りてますか？
夜更かしはしてないし、朝も目覚ましでちゃんと起きれた。なのに「朝の通勤でヘトヘトになる」「午前中は身体がダル重」など、”しっかり寝たはず” なのに不調を感じている人はいませんか？
その原因、もしかしたら「朝の水分不足」かもしれません。
１日に必要な水分量は、約2.5Lと言われています。特にジメジメした梅雨や夏の暑い時期は汗をかくのでもっと必要でしょう。
そして、必要な水分量のうち１～1.2Lくらいは、食べ物から摂ると良いとされているんです。
そういえば、夏野菜って水分を沢山含んでいる物が多いですよね。納得です！
□野菜・フルーツ・お味噌汁
そこで、１日の始まりの朝に意識して摂りたいのが野菜・フルーツ・お味噌汁です。
朝に水分とビタミンをしっかり摂るとその日１日の代謝が上がり、ダイエット効果や身体の不調の改善にも効果が期待出来るんです。
□おススメの食材
🥒キュウリ
約95％が水分！カリウムが含まれているので、ムクミ改善にも◎
🍉スイカ
スイカも水分量がとても多いので、ムクミ改善に。カリウムやβカロチンも豊富です。
🍅トマト
豊富なリコピン。抗酸化作用もあります。美肌作りにも欠かせない野菜です。
🥬レタス
気持ちを落ち着かせてリラックス効果が。見た目よりもズッシリこないのが良いレタスです。
🥬アスパラガス
ビタミンB群やビタミンCが豊富で、疲労回復や美肌効果も。炒める時は、良質な植物性油で！
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🥣味噌汁
失われがちな水分とミネラル、さらに具材の栄養をまでいっぺんに摂れる味噌汁。味噌は発酵食品なので、腸内環境にもGOOD！
飲まない理由が見当たりません。
夏野菜のナスやミョウガのお味噌汁は、冷や汁でも美味しいんです。ぜひ試してみてください！
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□朝にしっかり水分を！
朝の水分補給が、体調管理とダイエット効果に繋がるんです！
「午前中はどうも体調が優れない」という人は、朝食に野菜・フルーツ・お味噌汁で水分・ミネラル・塩分・ビタミンをしっかり補給しましょう！
朝は食欲がない、食べる時間がない、という人はフルーツだけでも食べてみてください。
朝の水分補給で代謝を上げて、１日を通して燃える身体に！
ちなみに、ダイエットとアンチエイジングにはココナッツオイルがおススメです。コレはお手頃価格なので、ぜひ試してみてください☺↓↓
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