毎日ビールを飲んでも痩せる方法（運動じゃないよ）

ダイエッターの中にも酒好き・飲兵衛・晩酌はかかせないという民も多いはず。てか、私がそうなんですけど🍺

酒飲みなら分かる「仕事終わりの一杯目のビールのウマさ」。しかし！「ビール=糖質多めでダイエットの敵」というイメージがありませんか？

いや、確かにそうなんですけど、ここで「ビールを飲まない選択肢はない。ダイエットを諦めよう」と思うのはまだ早い！

実はビール一杯に含まれる糖質は、お寿司一貫のシャリと同じくらいなんです。ウィスキーや焼酎などの「糖類ゼロ」にはかないませんが、そこまで騒ぐほどの量ではない・・・？

ということは、一緒に食べる物に気を使えばいいのでは？？

ビールは油と塩っ気との相性が良すぎるため、から揚げやフライドポテトなど、いかにも太りそうな物を食べたくなりがちなんです。

けど、漬物やサラダだけじゃビールのウマさが十分に発揮できない！

では、毎日ビールを飲みながらでも痩せるには、何を食べればいいのでしょうか？早速見ていきましょう。

その１：事前にゆで卵

いっっっきなりビール片手に食事を始めるのは避けましょう。晩酌の30分～１時間前にタンパク質を摂って小腹を満たしておくのがGOOD！

茹で卵（固ゆでがおススメ）の他にも、サラダチキン、チーズ、ヨーグルトが◎。運動した日ならプロテインでもOK！

爆食いや揚げ物欲を抑える効果に期待が。

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さっきも言ったように、ビールを飲むと揚げ物や塩気のあるものが食べたくなりがち。ビールで太る原因の多くは、そのカロリーではなく血糖値が上がるツマミたちがセットだからなんです。

だから、とりあえず食物繊維が豊富な野菜・海藻・キノコ類を食べましょう。脂肪がつきにくくなります。

今回の唯一の我慢は、ビールを飲みながらの炭水化物摂取は出来るだけ控えることです。

例えばご飯一膳（約150g）の糖質量は、角砂糖約14個と同等。プラスビールの糖質が加わると、さすがに大変なことに。

それに対してお肉やお魚は、どの種類でも糖質はゼロに近いんです。

ダイエッターの皆さんならご存じの太る仕組み「カロリーより糖質がヤバい」。ここでお米やピザ、ポテトチップスをグッとこらえて、肉・魚・乳製品・卵にしておきましょう。

逆に、我慢するのはそれだけ！どうしても炭水化物が恋しくなったら、糖質ゼロ麺や豆腐麺なんかで誤魔化しましょう。

料理が苦じゃない人には「カリフラワーライスの炒飯」がおススメ！ツナ缶や卵を入れて、ターメリックパウダーをINすれば、糖質ほぼゼロの飲兵衛炒飯の出来上がり！めっちゃ美味しいです☺

ウコンを摂って肝臓を元気に保てば痩せる＆酒がウマい！

お家ででの晩酌も、居酒屋での飲み会も、食べる物にチョットだけ気を配るだけで、ビールを毎日飲んでも太らない！しかも、極端な食事制限はなし！

「痩せるためにビールを止めるなんて無理！」という同志のアナタも、食べる順番と食材を守って一緒に素敵な飲兵衛ライフを送りましょう♡