美肌の秘訣は食べ物からの栄養！
美肌作りには、スキンケア用品で外側からしっかり保湿することももちろん大切ですが、食べ物から摂取する栄養で内側からケアしてあげることもとっても重要なんです！
特に、ホルモンバランスなどでお肌や身体に変化がでてくるアラフォー女性は、いくら高い美容液を使っていても外側だけのケアじゃお肌の状態は良くならないかも。
食べ物からの栄養が大切、ということは、美肌の敵となる「お肌の老化を促進する食べ物」は摂りたくないですよね？
そこで今回は、美肌の天敵となるNG食品を解説していきます！
NG食材１：フライドポテト
高温で揚げたポテトは、皮膚細胞に炎症を起こす可能性があるフリーラジカルを発生させます。フリーラジカルはDNA分子に影響を与え、皮膚の弾力性を低下させることも。
また、大量の塩分は皮膚からの水分を奪い脱水症状に。シワが出来やすくなります。
他の「高温の油で揚げた塩分高めの食べ物」にも同じことが言えるので要注意です！
NG食品２：白砂糖
甘いだけで栄養のない白砂糖は、お肌の炎症（ニキビなど）の原因になったり、老化の最大の原因とも言われる糖化（コゲつき）の原因にも。
夏によく外でソフトクリームを食べる、という人は注意！お肌への紫外線ダメージに糖化が合わさると、老化の促進がスピードアップ！
同じ糖分なら、ハチミツやアガベシロップ、黒糖、きび砂糖の方がおススメです。
NG食品３：白いパン
白砂糖同様、精製した小麦粉で作られたパンも要注意です。炭水化物とタンパク質が合わさると糖化が起こり、慢性疾患や老化促進に影響を及ぼすことがあるんです。
また、白いパンはGI値が高い物が多く、身体に炎症を起こすこともあります。
パンが食べたい時は、全粒粉や玄米パンを選ぶと良いでしょう。
NG食品４：マーガリン
バターの代替品としてもてはやされた時代もあったマーガリン。しかし、マーガリンを摂取した人はしていない人よりも皮膚の損傷やシワが多いことが示されているそうです。
マーガリンは作られる過程で植物油を水素化し、トランス脂肪酸を含むリスクがあると言われています。これにより、お肌がより紫外線ダメージを受けやすくなり、コラーゲンや弾力を損なう可能性があります。
また、トランス脂肪酸は心臓病や血管の炎症にも影響すると言われています。
美肌やダイエットには、マーガリン・バターの代わりに「オーガニックココナッツオイル」を使うのがおススメです。
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美肌作りに良い食品
老化をスピードアップさせる食品とは逆の「美肌・アンチエイジングに良い食べ物」も覚えておきましょう！
抗酸化作用や各種ビタミン、ミネラルが豊富な物が多いのが特徴です。
ほうれん草 ナッツ類 アボカド クレソン パプリカ
パパイヤ さつまいも ブロッコリー ブルーベリーなど
普段の食事を少し気を付けるだけで、お肌の老化促進の予防と美肌作りは可能です！
NG食品・OK食品を覚えておいて、さっそく今日から実践してみてください！
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