食べ方や味付けも意識してみましょう。
■やっぱりベジファースト
食物繊維が豊富な野菜を先に食べることで、血糖値の急上昇を抑えて太りにくい身体に!また、食後に眠くなりにくいという効果も。
■薄味にする工夫を
濃い味付けは(美味しいけど)塩分も糖分も多くなりがちです。ただ、薄味は慣れるまで辛いので工夫を。例えば、
*塩分を控えるためにレモン汁やお酢、ガーリックなどのスパイスを加える
*砂糖を減らしてミリンやハチミツ、アガベシロップを使う など
■ゆっくり食べる
早食いはおデブのもと。食べる量も増えがちです。かき込まず、飲み込んでから次の一口を。スマホを見ながらの「ながら食い」も早食いの原因になります。
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