生理中のダイエット、コレだけはやらないで&食べないで! ダイエット Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2022.01.07 毎月やってくる生理。身体のお掃除だと分かってはいても、ダルい、お腹痛い、眠い、お腹すく、イライラする、腰も痛いなどなど、同じ女性同士でも分かり合えないほど様々な症状があり、「女子辞めたい」なんて思うことも。 それでも付き合っていかなきゃいけない生理ちゃん。特にダイエットしている時に生理が来ると、いつもしている運動が出来なかったり、無限に食欲が湧いたり・・・生理がきっかけでダイエットを止めちゃう人も多いんです。生理中に無理な運動や栄養不足はもちろん禁物です!でもダイエットは気になる。ということで、今回は「生理中のダイエット、コレだけはやらないで!」&「コレだけは食べないで!」を紹介していきます。参考にしてみてくださいね☺ NG行動①:生活リズムが不規則 生理中ってダルいしヤル気も出ないし、ついダラダラ過ごしがち。お腹が空く&常に眠いで生活リズムが崩れると、食べた物が脂肪になりやすくなるんです。もちろん安静にするのは大切ですが、起床と就寝、ご飯の時間はいつも通りに出来るよう頑張ってみましょう。 NG行動②:痛み止めを服用しない 生理痛が重いのに、気合で痛み止めを服用しないのはNGです!痛みに耐えて無理しても身体の負担になるだけだし、逆に痛みで一日中動かなくても血流が悪くなるので✖。代謝が下がって、脂肪がつきやすく太りやすい身体になってしまいます。「毎回痛み止めを飲むと効かなくなる」と信じてやまない人もいますが、産婦人科で先生に聞いてみてください。専門家に言われれば納得して服用出来るはずです。 NG行動③:身体を冷やす 身体を冷やす、コレダメ、絶対にダメ。生理中は夏でもお腹にカイロを貼ってほしいくらいです。あと、とりあえず味噌汁を飲みましょう。食事を摂らない、一日中横になっている、湯船に浸からないなどで、身体は簡単に冷えてしまいます。冷えると代謝が下がって痩せにくい身体に。「生理中に湯船は…」という時は、シャワーを浴びながら風呂桶で足湯をしてみてください。それだけでも結構身体が温まりますよ☺ ↓合わせて読みたい↓【知らなきゃ損!シャワーでも痩せる入り方!】 NG行動④:偏った食事 生理中にやってくる食欲モンスター。なぜか「野菜が食べたくてしょうがない!」ってならないんですよね。欲している物は糖質と脂質!!イライラも相まって好き勝手食べたいのはよ~く分かりますが、偏った食事は生理にもダイエットにも良くはありません。でも食べたい!生理中くらいいいじゃん!ということで、せめて「生理中、コレだけは食べないで!」という食べ物を覚えておきましょう↓↓ 生理中に食べないで欲しいもの! 生理中の身体はとてもデリケート。食べる物によっては生理痛の悪化、ムクミやすくなる、太るなどの危険が!チェックしておきましょう。 ◇身体を冷やす食べ物 さっきも言ったように、生理中に身体を冷やすのは絶対にNG!冷たい飲み物や食べ物、夏野菜は控えましょう。お砂糖がたっぷり使われている物も身体を冷やす要因となります。飲み物は常温orホット、ざるそばより温かいそばを。「夏野菜は身体を冷やす」は有名ですが、身体を温める野菜・食材は知っていますか?生姜、シナモン、山椒、にんにく、もち米、黒砂糖、栗、八角、長ねぎ、香菜、鶏肉、羊肉 などです。覚えておきましょう。スパイスならターメリックもおススメです。 👈『飲兵衛のためだけじゃなかった!ダイエットに◎なターメリックパウダー。コスパ最高でおススメなのはコレ!』 ◇インスタント食品 カップラーメンや焼きそば、チンするだけのカレーや牛丼。特にカップラーメン、生理中ムショーに食べたくなりませんか??(私だけじゃないはず!)でも、インスタント食品には塩分や添加物が多いので、ムクミの原因や血流が悪くなることで生理痛を悪化させることも。生理中は我慢or他の食事でカバー出来るなら1個まで! ◇スナック菓子 糖質、脂質(しかも質が良くない)、カロリーと、揃って高いのが市販のスナック菓子やスイーツ。特にご飯代わりにしている人、この先絶対に後悔します!栄養バランスが偏ることで、肌荒れや生理痛の悪化の原因に。ただでさえ肌荒れしやすいこの時期に追い打ちをかけると、ずーっと汚肌のままかも!また、中毒性があるのでダイエット熱が一気に冷めちゃうかも。どーしても食べたいなら小袋を!あとはナッツやおつまみ系で誤魔化して! 👈こんなのもおススメ♡『植物ベースのスーパーフードチョコレート!コレステロール0のダイエッター歓喜スイーツ♪』⇒本当に美味しいの? ◇ファストフード 美味しいですよね、ファストフード店のポテト♡が、ご存じのようにたっぷりの糖質と脂質で出来ており、揚げるための油はお世辞にも質が良いとは言えません。食べた物はビックリする速さで脂肪へと変わっていきます。生理中は、出来れば和食多めで!ポテトは生理が終わってから! 👈『ダイエットとアンチエイジングにはこの油が優勝!【Nutiva オーガニックココナッツオイル】』⇒効果は?値段は? 生理中は無理しない! ただでさえしんどくてイライラしがちな生理中に、ストイックな行動はしない!ストレスで体調もお肌もドンドン悪くなっちゃいます。かといって寝てばかり&暴飲暴食は避けたいので、とりあえず「やらないこと&食べないもの」だけ覚えておきましょう。毎月来る辛い生理、みんなで乗り越えていきましょう((+_+))
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