胃の辺りにまでお肉が!ソレって脂肪肝かも⁉ ズボラ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2022.01.06 太ってお肉がつく箇所と言えば、お腹、脇腹、太もも、アゴが代表格ですよね。けど、最近それ以外にも気になる箇所がありませんか?「そういえば最近ブラがキツイ」「カップがズレる」そう感じている人は、胃の辺りにお肉がついてきたことに薄っすら気が付いているはず。 胸の下から下腹部にかけて立派な肉布団がついているアナタ。それ、もしかしたら「脂肪肝」かもしれません。って、「胃の辺りなんて運動できないじゃん!」。そうなんですよね。じゃあ、どうすればいいの⁉ そもそも「脂肪肝」てなに?治るの? 「脂肪肝」とは、ザックリ説明すると肝臓に中性脂肪や余分な栄養が溜まりに溜まった状態のこと。定期的に健康診断を受けている人なら「ALT」「AST」という数値を見たことがあると思いますが、それらは肝臓のダメージを表すもの。それらの数値が高いと「肝臓に脂肪がついていますよ」というサインなんです。内臓に脂肪がつく=太る。分かりますよね。 👈『肝臓が元気だと食事制限ナシでも痩せる⁉○○は飲兵衛のためだけじゃなかった!』⇒どういうこと?理由をチェック! なんだかトンデモないシロモノに見えますが(いや、大問題ですが)、自分の日常生活に向き合ってちょっとずつ気を付ければ、ストイックなダイエットをしなくてもちゃんと脱・脂肪肝出来るんです!運動出来ない胃の辺りのお肉を無くすには?見ていきましょう☺ 👈『料理上手なアナタにはパウダーがおススメ!』 脱・脂肪肝①:とにかく動く 動けば動くほど消費カロリーは減る。結局コレに付きます。ただ、高い目標は立てない!「毎日腹筋100回」「毎晩1時間ウォーキング」「週5でジム」のような高い目標をこなせる人は、そもそも脂肪肝にはなりません。✔出来るだけ階段を使う✔腹筋10回を1日に2~3回✔目指せ1日8000歩✔Youtube見ながらストレッチとりあえず1日5分!何でもいいから動きましょう。高い目標より、毎日続けられることが最優先です。 脱・脂肪肝②:食生活を見直す 「出来るならとっくにやっとるわ!」と言いたくなりますが、食生活の改善無くして脱・脂肪肝は難しいんです。今までの食生活を一気にガラッと変えるのは難しい&挫折のもとなので、出来そうなことから1つずつでOK!✔ベジファースト✔早食い厳禁。よく噛む✔タンパク質を意識して摂る✔間食は量を決めるまた、一人の食事やながら食いは早食い・食べ過ぎになりがちなので覚えておきましょう。 脱・脂肪肝③:糖質を減らす ラーメンにライス、オヤツに菓子パン、映えるスイーツ・・・美味しいですよね。でも、たくましい肉布団を脱ぐには、少し控える努力を!(糖質を全く摂らないのはNG!後々痩せにくくなります)✔パスタや丼ものなど、炭水化物一品料理は避ける✔👆食べたい時は麺や米の量を減らして野菜をプラス✔癖になってる食後のデザートは控える✔白米を玄米に変えて食物繊維を摂る✔菓子パンのカロリーを調べる極端な糖質制限はおススメしません!工夫して食べるのがベター。 👈『低GI値の玄米がパスタに!ダイエットはしたいけどパスタは楽しみたい、という欲張りさんにピッタリ♪』 脱・脂肪肝④:飲み物を変える 肝臓への負担を減らすのも脱・脂肪肝には大切です。「肝臓=お酒」のイメージですが、実はそれだけじゃないんです。✔お酒は適度に、嗜む程度に✔ジュース、清涼飲料水は控える✔お水はこまめに沢山飲む✔カフェインの摂り過ぎに注意「水を1日1.5~2L」という耳タコなワードは、新陳代謝を高めるなど本当に大切なことなんです。お肌もキレイになりますよ☺ 👈『ダイエットの敵・便秘にお悩みの人には【生アップルサイダービネガー】がおススメ!』⇒効果は?値段は? 脱・脂肪肝⑤:睡眠は本当に大事! 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」(別名:若返りホルモン)はダイエットに不可欠!寝不足や質の悪い睡眠は、太りやすい身体を作ります。本物のショートスリーパーさん以外は、適切な睡眠時間を!✔起床・就寝時間は毎日同じが理想✔寝る直前のスマホは睡眠の質を下げる✔湯船に浸かる習慣があると最強✔朝シャワーはの人は、夜シャワーにするだけでも効果がしっかり睡眠がとれると、痩せやすい身体になるほか生活のパフォーマンスも上がりますよ♪ 脂肪肝は自分で改善出来る! 脂肪肝を放っておくと、医師の指導のもと怒られながら改善する羽目に。「ちょっとヤバいかな・・・」と思った時にしっかり向き合えば、少し生活を変えるだけで脂肪肝は撃退できます。●動く!●食べる物を意識する!●お水を飲む!●寝る!ちょっとだけ頑張って、その肉布団を脱ぎましょう☺
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