ご飯をしっかり食べたはずなのに「まだ何か食べたいな～」と思うことはありませんか？
特に「無性に○○が食べたい！」っていう時は、我慢できずに過食してしまうことも。
そんな「無性に○○が食べたい」時って、必ず原因があるんです。と言うことは、原因が分かれば過食を防ぐことが出来るはず！
症状別にどんな原因があるのかチェックしていきましょう✔
◇無性にジャンクフードが食べたい！
⇒カリウム不足が原因かも！
脂っこいファストフードやスナック菓子を欲している時は、排泄機能が低下している可能性が。
体内の水分量を調節してくれるカリウムが不足すると、身体に水分を溜め込みやすくなり、脂質が必要だと感じてしまうんです。
■カリウムが豊富な食べ物
バナナ・海藻類・アボカド・ズッキーニ・ブロッコリー・アーモンド・納豆
◇無性に冷たい物が食べたい！
⇒鉄分不足が原因かも！
鉄分が不足すると血中の酸素が少なくなるので、血液の巡りを良くしようと体温が上がります。そのため冷たい物が欲しくなるんです。
■鉄分が豊富な食べ物
赤身肉・赤身魚・ほうれん草・小松菜・レバー・貝類・海藻類
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がUPします。
◇無性に甘いものが食べたい！
⇒タンパク質不足が原因かも！
タンパク質が不足するとセロトニンが不足します。セロトニンには精神を安定させる、食欲を抑える働きがあるんです。
そして甘いものを食べるとセロトニンが分泌されるため、どんどん甘いものが欲しくなってしまうんです。
■タンパク質が豊富な食べ物
魚・肉・豆腐・チーズ・卵・プロテインパウダー
■セロトニンを増やす方法
日光浴・牛肉や乳製品を摂る・涙を出す
特にプロテインパウダーは、美肌・ダイエット・美髪のために超おススメです。小腹が空いたらササッと溶かして飲むだけ！
マッチョを目指さない女性にはこんなのがおススメです↓
👈『美肌、美髪、美ボディにタンパク質は不可欠！個包装のプロテインパウダー【ホエイプロテインアイソレート】がおススメ』
⇒理由は？値段は？
◇無性にチョコレートが食べたい！
⇒マグネシウム不足が原因かも！
マグネシウムにはストレスを抑制する役割があり、天然の精神安定剤とも言われているんです。普段チョコレートを食べない人が生理時にだけ食べたくなるのもそのせい。
特にアルコールが欠かせない人は、過剰摂取によりマグネシウムが尿に溶け出してしまうと言われているので要注意です。
■マグネシウムが豊富な食べ物
枝豆・ナッツ類・シラス・タコ・胡麻・昆布・ブロッコリー
（注）夜に食欲が増す人！
１つでも当てはまったら要注意！
✔日中は普通の食事量or気を使ってる
✔お腹が空いてないのに食べる
✔夜に限って爆食いスイッチが入る
✔後悔と罪悪感が押し寄せる
原因①：脂質の量が多い
→脂質の摂り過ぎは満腹中枢にエラーを起こすことも。
原因②：夕飯が遅い
→最後の食事と寝るまでの時間が短いと、満腹中枢の働きが鈍くなるんです。
原因③：ストレスが多い
→満足を感じるホルモンが食事によって分泌されるので、食べる=ストレス解消・満足感に。
原因④：睡眠不足
→寝不足は食欲抑制ホルモンを減らし、食欲増進ホルモンを増やすので、過食に繋がります。
原因を知ることが大事！
無性に特定の物が食べたくなった時、「なぜそうなるのか・何が足りていないのか」を知っていれば過食&おデブ化は防げるはず！
自分の身体には今どんな栄養素が必要なのかを見極めるのも、ダイエット成功&太りにくい身体作りには必要です☺
コメント