睡眠は心身の健康・ダイエット・お肌など様々なことに関係しています。当然ですが、良質な睡眠はQOLを上げるために不可欠！
今日は説法ではなく、明日話題にできる『睡眠にまつわる雑学７選』を紹介していきます！
雑学①：寝不足はデブのもと
睡眠不足って太るんです。しっかり寝ましょう。
何故かと言うと、睡眠不足だとレプチン（食欲抑制ホルモン）が減少し、代わりにグレリン（食欲増進ホルモン）が増えるからなんです。さらに、食べても満足感を得にくくなるとも言われています。
また、睡眠不足は代謝を下げるので、おデブに拍車がかかります。
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雑学②：夢の内容は起きて５分で50％消える
確かに「なんか夢見たけど、なんの夢だったっけ」ってこと、ありますよね。でも、起きてからあまり夢の内容を覚えていないのは、良い夢だったからかも。
現実の世界と同様、夢の中のストーリーが悲惨だったり恐怖を覚えるようなものほど記憶に残りやすいんです。
逆にして欲しいですね。
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雑学③：夢の続きを見ることが出来る
ドラえもんの道具にありそうですが、我々にも出来るそうです。
＊夢の途中で目が覚めたらすぐに目を閉じます。
＊見ていた夢を可能な限り思い出してください
その状態で再度寝ることで、夢の続きを見られる確率が高くなるとか。誰か試してみてください。
雑学④：昔の夢は白黒だった
カラーテレビが発売される前は、ほとんどの人が白黒で夢を見ていたそうです。15％くらいの人はカラーで夢を見ていたそうですが、どうやって調べたんでしょうね、この数字。
テレビの影響って大きいんですね。
雑学⑤：極端な睡眠時間は脳を老化させる
睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないんです。適切な睡眠を確保出来ていない人は、十分眠れている人より脳年齢が４～７歳老化していると言われています。
よく推奨されている睡眠時間は６～８時間ですが、「朝スッキリ起きられて日中眠くならない」ならOKです。稀にいるショートスリーパーさんは、３～４時間が本当に適正なんでしょう。
雑学⑥：徹夜は身体に害
人間は起きている時間が17時間を超えると、血中アルコール濃度0,05％（お酒を飲んでほろ酔いレベル）と同じくらいの作業効率になるそうです。
つまり、ちょっとポンコツになるということです。寝不足は周りにも迷惑をかけかねないんですね。
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雑学⑦：朝ベッドから出るのがツラい
ちゃんと寝たはずなのに「朝目が覚めてもベッドから出られない」「起き上がってもベッドに戻りたい衝動を抑えられない」という人はダイサニアという病気かも。
ダイサニアとは慢性疾患で、うつ病などの精神障害と関連している言われています。また、慢性疲労症候群の人にも当てはまるとか。
ただ単に「めんどくさーい」「お布団から出たくなーい」という人は、朝が苦手なだけでしょう。そうじゃなければ病院で受診を！
睡眠ってほんとうに大事！
知ってるとチョット得する・ためになる「睡眠」の雑学。
会話が途切れた時の小ネタになれば嬉しいです☺
コメント
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