ダイエット中の皆様、３食しっかりと食べていますか？？
以前の記事で、挫折知らず？まずはやってみよう！簡単ダイエットの基礎 の中でもふれていますが、ダイエット中は３食きちんと食べたほうが効果的です。
では今回はその理由についてまとめたいと思います。
朝食をおろそかにしない！
朝食を抜くと、代謝が上がらないためダイエットには逆効果です。
前日の夕食からの間隔が長すぎたまま、ランチを食べると身体がより栄養素を取り入れようと必要以上に貯めこもうとしてしまいます。
朝食を抜いてお腹が空きすぎていたら、ランチはたくさん食べたくなりませんか？個人的に経験あります。。。
朝食をしっかり摂ることで代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。
それから、糖分は脳への栄養ですから仕事への影響も大きいですよね？集中力や記憶力に朝食は良いのです。
食事の間隔をあけ過ぎない！
先にも述べましたが、食事の間隔が長すぎると、一種の飢餓状態に陥り脳が必要以上に栄養を蓄えようとします。
素晴らしい機能ではありますが、ダイエット中には避けたいところです。
決まった時間に規則正しくが理想的ですよね！
夕食の内容に気をつける！
ご存じの通り、夜はなるべくカロリーは控えめの方がダイエットに効果的ですよね？
なぜならば、人間は睡眠中は昼間ほど代謝が高くはありません。
カロリーを制限するのも重要ですが、内容にも注意が必要です。以前の記事になりますが、食事の内容については栄養バランスを守りつつ、ダイエットを成功させるポイントは？ でまとめていますので是非ご覧ください。
量でいえることは、朝食>昼食>夕食が理想です。
まとめ
規則正しいと聞くと、ストレスがかかりそうな気がしますが、習慣づけてしまえば良いのではないでしょうか？
忙しい毎日でも、ちょっとした工夫でバランスの良い食事が摂れると思います。
例えば野菜はカットして冷凍させておく、作り置きのおかずを何品か時間のある時に作っておくとかですね。
そして、決まった時間に食事を摂るように心掛けていると、自然と身体の調子も良くなりダイエットだけでなく健康面でもメリットがたくさんあると思います。
ダイエットを長続きさせるポイントは、ストレスを感じないこと！な気がします。長続きさせなければ意味がないので、とにかく焦らずゆっくりとですよね？
食事の内容は、和食が良いのではないでしょうか？？その時に塩分だけは気をつけて、洋食に偏っている方は和食生活をお勧めします！
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