女性の経験者がとても多い『便秘』。「肌荒れが良くならない」「下っ腹がポッコリする」「ダイエットしてるのに痩せない」・・・
「マッサージをしたりや食物繊維の豊富な野菜を食べても改善されない」という人は、あるものを食べ過ぎているのが原因かもしれません。
便秘の人が食べない方が良い食品があるのをご存じですか？今回は「便秘の人は食べちゃダメな食品・ワースト３」を紹介します。
□NG食品：小麦製品
小麦粉に含まれているグルテンは腸内で炎症を引き起こすことがあるので、腸内環境悪化の原因に。また、含まれているタンパク質は消化しにくいものなので、腸に負担を掛けることに。
↓コレにチェンジ！↓
パンやパスタ食べることが多い人は、白米・玄米・雑穀米にチェンジ！グルテンを減らすだけで、身体の他の不調まで改善されることも。
□NG食品：お肉
美容にもダイエットにもタンパク質は不可欠！しかし、便秘が続いている時にお肉を食べると、悪玉菌が増えて腸内環境を悪化させてしまいます。
また、消化に時間がかかるので腸の負担に。
↓コレにチェンジ!↓
動物性タンパク質はお魚・大豆製品・卵から摂りましょう！
特にお魚は、オメガ３を含んでいるので腸内の炎症を抑えてくれる効果が。さらに、日本人ははるか昔からお魚を沢山食べてきたので、お魚を消化しやすんです。
「お魚は調理が面倒くさい」「大豆製品はあまり食べない」という人には、プロテインパウダー（プロテインバーじゃないです）がおススメです。
余計な脂質や糖質がなく、水に混ぜるだけで楽チン♪タンパク質不足は、お肌や髪のツヤにも影響するので避けたいところです。
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□NG食品：白砂糖
白砂糖も、悪玉菌を増やして腸内環境を悪化させる原因となります。さらに、身体を冷やす、血糖値が週上昇する、カロリー以外の栄養成分がほとんどないなど、あまり嬉しくないことが。
清涼飲料水には想像以上のお砂糖が入っているので、好きな人は要注意です！
↓コレにチェンジ!↓
お料理に使う「甘み」は、みりんやハチミツ、低GI値のアガベシロップなどに変えてみてください。また、甘いお菓子ではなくナッツや低糖ヨーグルト、フルーツに！
「甘い物はやめられないけどダイエットはしたい！」という人には、このゼロキロカロリーなのに美味しいシロップがおススメ♡
便秘に悪い物は食べない！
便秘の原因を根本から解決するには、原因となる・悪化させる食べ物は食べない！
もちろん「今後絶対に食べちゃダメ！」ということではなく、便秘が続いている時は極力食べる量を減らしましょう、ということ。
便秘薬に頼る前に、一度この３食品を意識してみてください☺
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