皆様もご存じかと思いますが、お茶って身体に良いですよね？
健康に良いだけでなく、ダイエットにも向いています。
以前書いた記事 食べて飲んで痩せる！ポリフェノール で少し触れましたが、今回は緑茶についてまとめたいと思います。
緑茶の効能
生活習慣病予防に効果的
緑茶に含まれる成分のカテキンはあまりにも有名ですが、緑茶を飲むことで善玉コレステロールが増えて、動脈硬化予防に効果がでます。血圧も下げる効果があるとされるので、様々な生活習慣病予防に繋がります。
がんの予防に効果的
がん予防には緑茶ポリフェノール、カテキン類が効果があると研究で確認されています。
ダイエットに効果的
茶葉に含まれるタンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。脂質の多い食事の後に最適です！
強い殺菌作用がある
食中毒予防に効果があります。腸炎ビブリオ菌、コレラ菌、ブドウ球菌らを殺菌できます。食事と一緒にが効きますね！
老化防止
ビタミンEの１０倍にもなる、強い抗酸化作用がありますので身体によくない物質の生成を抑え老化防止になります。
美容と健康的な身体の維持に効果的
美肌に必要なビタミンCが緑茶に含まれています。特性として熱に強く保存にすぐれているので、しみ・そばかすの原因であるメラニン色素の生成を抑制する効果があります。ビタミンCは健康維持にも必要ですよね！
まとめ
上記の効能のほかに、まだ素晴らしい効能がありますが今回はダイエットと健康に結びつく効能をまとめてみました。
いずれも研究等で確認されている効能ばかりです。日本人として、あまりにも身近な存在の緑茶ですが改めて凄いことがわかりました。
なんとな～く頻繁に飲んではいるのですが・・・・毎日は飲めていないかもです。これからは意識して、緑茶を飲みたいと思います。
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